Как избавиться от депрессии

09.09.13 //

Диагностировав депрессию, не относитесь к вашему состоянию попустительски. Человеческий организм действительно довольно вынослив, но не стоит испытывать резервы вашего здоровья, там, где вам могут помочь медицинские специалисты. Осознайте, что вы сейчас нуждаетесь в профессиональной помощи – это и будет первым шагом на пути к выздоровлению. Депрессия способна вызывать изменения на физиологическом уровне, а значит, вам потребуются медикаменты, назначить которые должен только профессиональный врач.
К вспомогательным мерам, можно добавить следующие, они же вполне справятся с накопившейся усталостью и эмоциональными перегрузками:
1. Постарайтесь отдохнуть. Найдите возможность уйти в отпуск. Во время отдыха смените обстановку, лучше всего съездите в заграничный тур. Новые знакомства, впечатления и положительные эмоции – это то, что вам сейчас необходимо. Если ваши обязанности или финансовые трудности не позволяют вам на данный момент уехать на две недели заграницу, обязательно совершите близлежащее путешествие, навестите друзей, например.
2. Сведите к минимуму общение с неприятными для вас людьми или разбавьте его общением с теми, кто вам интересен, не обязательно общаться лично, переписывайтесь или созванивайтесь. Найдите для себя новое хобби, попробуйте новый вид спорта.
3. Выбирайтесь на природу чаще. Час, проведенный в парковой зоне, принесет вам не только физическую пользу, но и разгрузит вас психологически.
4. Не посвящайте минуты свободного времени просмотру криминальных хроник или репортажей с стихийными бедствиями.
5. Измените свой рацион. Добавьте больше полезных продуктов в свою систему питания, избегайте соленой, жирной, консервированной пищи, не смотря на то, что вы её очень любите. Ваше здоровье определенно того стоит.
6. В случае, если вы здоровы и сильны – попробуйте помочь себе преодолеть стресс и депрессию экстремальным способом. Турпоходы повышенной сложности отвлекут вас от накопившейся эмоциональной усталости, а повышенное количество адреналина обеспечит вам большое количество сильных эмоций.




Комментарии: 0

Никто пока не оставлял комментариев.

Оставить комментарий