Секрет из Финляндии: скандинавская ходьба

03.10.12 //

Скандинавская ходьба… Что это такое? Это очень популярный в Финляндии вид ходьбы, при которой используются палки, внешне похожие на лыжные.

Со стороны, человек, занимающийся ходьбой с палками, выглядит как лыжник без лыж. Но и в самом деле, появлению этого вида ходьбы способствовали сами лыжники, которые ходили с лыжными палками для увеличения нагрузки летом, во время тренировок. Затем и другие спортсмены стали применять это эффективное упражнение. И в конце концов такой вид ходьбы приобрел популярность среди многих финнов. Исследование, проводившееся в 2004 году институтом Гэллапа, показало, что ходьбой с палками занимаются 19% финского населения хотя бы раз в неделю. Сейчас только обычная ходьба превосходит по популярности скандинавскую. И это не мимолетное увлечение, так как ходьба с палками стала популярной в других странах. Для занятий потребуется хорошая спортивная одежда.

Всем известна польза ходьбы, но не все знают о пользе ходьбы с палками. Физиотерапевт Ярмо Ахонен говорит, что во время такой ходьбы работают мышцы рук, живота, спины, уменьшается напряжение в плечах и шее, от которого страдают офисные работники.

Ходьба с палками помогает сжигать калории, так как при этом задействовано больше мышц, чем при обыкновенной ходьбе. Ходить с палками можно быстрее, а сердце работает с гораздо большей нагрузкой. Поскольку частично вес тела при ходьбе переносится на палки, уменьшается нагрузка на ноги. По отзывам любителей скандинавской ходьбы, если правильно пользоваться палками, они помогают сохранять хорошую осанку, а на скользкой поверхности — не терять равновесие. Поэтому пожилые освоили этот новый вид ходьбы зимой.

Для скандинавской ходьбы не требуется дорогостоящее оборудование. Хорошая обувь, специальные палки необходимой длины — вот и все, что для этого нужно. При ходьбе по твердой поверхности на палки надеваются резиновые наконечники. Для новичка в этом деле совсем неплохо было бы получить некоторые рекомендации от специалиста.




Комментарии: 0

Никто пока не оставлял комментариев.

Оставить комментарий